SOBAT, di era digital saat ini, gawai dan media sosial sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari keseharian kita. Hanya saja kemudahan terhubung dengan siapapun bisa munculkan sebuah sindrom psikologis. Sindrom itu bernama FOMO atau Fear of Missing Out—ketakutan tertinggal momen.
Fenomena ini bukan sekadar rasa penasaran biasa. Berdasarkan studi ilmiah yang dilakukan oleh tim peneliti dari Universitas Mulawarman (Akbar dkk., 2019), FOMO telah menjadi bentuk kecemasan sosial di kalangan remaja, termasuk di perkotaan seperti Samarinda.
Akar Masalah
Apa sebenarnya yang memicu seseorang mengalami FOMO akut hingga sulit lepas dari smartphone? Riset tersebut mengungkap dua faktor psikologis utama yang sering kali luput dari perhatian:
1. Kurangnya Kedekatan Emosional (Relatedness)
Banyak individu yang terjebak dalam FoMo ternyata mengalami defisit kedekatan di dunia nyata. Mereka tidak memiliki teman dekat atau sahabat tempat berbagi cerita secara fisik, sehingga gawai dan dunia maya dijadikan pelarian untuk mencari hiburan.
2. Ketidaknyamanan dengan Diri Sendiri (Self)
Perasaan bosan, jenuh dengan rutinitas harian, atau keinginan yang belum tercapai (seperti tren barang atau gaya hidup tertentu) memicu dorongan obsesif untuk terus memantau kehidupan orang lain di media sosial.
Bagi penderitanya, media sosial menjelma menjadi “kebutuhan pokok” semu. Sensasi senang ketika mendapat like dan komentar memicu kepuasan instan, meski di sisi lain hal itu menggerus interaksi sosial yang autentik.
Dampak Nyata
Tanpa disadari, kecanduan memantau linimasa demi mengusir rasa takut tertinggal membawa dampak buruk bagi kesehatan dan kehidupan sosial. Berdasarkan temuan penelitian yang sama, beberapa konsekuensi negatif dari FoMo meliputi:
- Waktu tidur yang berantakan (begadang demi scroll medsos) serta menurunnya nafsu makan karena terlalu asyik dengan dunia maya.
- Perilaku irasional seperti tetap memantau gawai atau media sosial bahkan saat sedang berkendara di jalan raya.
- Hubungan dengan keluarga dan orang terdekat di dunia nyata menjadi renggang, serta munculnya perasaan iri kronis karena selalu membandingkan hidup sendiri dengan “kehidupan sempurna” orang lain di internet.
Keluar dari Perangkap
Menghadapi fenomena ini, langkah awal yang bijak adalah menyadari gejala dan dampaknya. Kita tidak harus serta-merta meninggalkan media sosial, melainkan mengubah cara pandang: menyadari bahwa hidup setiap orang memiliki lini masa masing-masing dan bukan ajang perlombaan.
Membangun kembali percakapan hangat secara langsung di dunia nyata dan memperkuat kedekatan emosional dengan sesama manusia menjadi kunci utama agar kita tidak ‘terjajah’ oleh layar gawai.
Klik artikel aslinya di sini: Akbar, R. S., Aulya, A., Psari, A. A., & Sofia, L. (2019). Ketakutan akan kehilangan momen (FoMO) pada remaja kota Samarinda. Psikostudia J. Psikol, 7(2), 38.
