Sobat Nisita. Sabtu pagi selalu punya getaran yang beda. Di luar jendela, riuh rendah kota Samarinda terasa agak melambat dibanding hari kerja.
Buat Sobat Nisita yang sekarang lagi duduk santai di teras sambil nyruput teh atau kopi hangat, selamat! Anda sudah berhasil melewati lima hari kerja yang melelahkan. Pagi ini adalah waktu yang sakral buat nge-cas energi dan jiwa yang sempat layu.
Tapi, coba deh jujur, tangan Anda sekarang lagi megang apa? Cangkir kopi, atau malah lagi asyik nge-scroll gawai, siap-siap ngecek kalau ada pesan masuk?
Di zaman sekarang, kita sering kali “pura-pura libur”. Fisik sih udah di rumah bareng keluarga, tapi pikiran kita masih nyangkut di dalam laptop atau grup obrolan kerjaan.
Nah, dalam dunia psikologi, kondisi kayak gini ada istilah kerennya, yaitu technostress. Singkatnya, ini adalah kondisi stres, cemas, dan capek mental karena kita susah banget buat lepas dari gadget secara sehat.
Menariknya, sebuah riset ilmiah dari para pakar kesehatan (La Torre dkk., 2019) ngingetin kita kalau technostress ini bukan sekadar rasa jenuh biasa, lho. Gejalanya nyata banget, mulai dari gampang cemas, badan rasanya tegang terus, sampai otak yang makin susah fokus gara-gara keseringan dihajar informasi yang masuk tanpa henti (information overload).
Risiko paling parah? Kita jadi kehilangan batas antara waktu kerja dan waktu istirahat. Kita ngerasa kudu selalu “bisa dihubungi” tiap detik, seolah-olah dunia bakal kiamat kalau ada satu pesan yang telat dibalas.
Hari Sabtu ini adalah momen paling pas buat Sobat Nisita ngambil alih kendali diri. Matiin notifikasi, tutup laptop, dan sengaja milih buat “ngilang” selama beberapa jam itu bukan berarti kita lepas tanggung jawab, kok. Justru, itu adalah cara paling mewah buat sayang sama kesehatan mental sendiri.
Saat kita berani taruh gawai sebentar, kita lagi ngasih napas buat otak kita yang udah ngos-ngosan. Kita jadi punya waktu buat dengerin tawa anak-anak yang nyata di ruang tengah, ngeliat langit pagi yang cerah, atau sekadar menikmati keheningan tanpa perlu mikirin target dan deadline.
Ngembaliin ketenangan jiwa di akhir pekan itu nggak harus mahal atau pergi jauh-out-of-town. Cukup mulai dari hal simpel: taruh gawai Anda di ruangan lain sekarang juga, dan nikmati menit demi menit hari Sabtu ini dengan kesadaran penuh.
Ingat ya Sobat Nisita, tubuh dan pikiran kita bukan mesin yang didesain buat nyala nonstop 24 jam. Yuk ambil jeda dulu, karena dunia digital bisa nunggu, tapi momen berharga bareng diri sendiri dan orang-orang tercinta nggak bakal bisa diputar ulang.(*/)
